Jurnal KAP 2019

Nama : Muhammad Ramdhani        

NIM   : 41819010035

Kepelatihan Bela Negara

            

Kepelatihan Bela Negara merupakan program pemerintah dalam mewujudkan generasi muda untuk mempertahankan kedaulatan negara Indonesia di masa sekarang maupun yang akan datang. Universitas Mercu Buana mengikuti program tersebut untuk mahasiswa baru yang akan melanjutkan pendidikannya menuju sarjana. Kepelatihan Bela Negara dilaksanakan di Yon Taifib 2 Marinir, Ksatrian Marinir Marunda, Jakarta Utara selama 2 hari 1 malam (menginap).

Adapun kegiatan yang dilaksanakan disana antara lain :

1. Rappelling

            Rappelling adalah merupakan teknik turun dari tebing, jembatan dll menggunakan tali karmantel. Teknik ini digunakan untuk menuruni tebing.

Berikut adalah peralatan yang dibutuhkan dalam Rappelling atau menuruni tebing:

1. Tali Karmantel

Pada kegiatan rappelling digunakan tali karmantel karena tali ini cocok dan kuat untuk menopang tubuh kita.

2. Carabiner

Carabiner merupakan salah satu pengaman dari kegiatan rappelling ini, jadi kita wajib menggunakannya. Fungsi dari carabiner adalah untuk mengaitkan tubuh kita ke tali dan figur 8 agar kita dapat meniti tali dan tidak jatuh. 

3. Descender

Descender merupakan alat untuk turun, biasanya descender untuk rappelling adalah Figure 8. Dipilih Figure 8 karena simple dan cukup aman. Descender berfungsi sebagai alat untuk turun atau difungsikan sebagai Rem waktu meniti tali karmantel. Jika kita rappeling dengan keadaan medan vertikal kita harus menggunakan Descender ini agar saat meniti tali kita tidak jatuh.

4. Harness

Harness ini adalah alat tumpuan pada badan untuk menuruni tali. Alat ini berupa alat yang dilekatkan pada pinggang menyerupai posisi celana sehingga dapat bergantung ditali dengan aman. 

5. Sarung Tangan

Sarung tangan berguna untuk melindungi tangan dari gesekan tali saat melaksanakan rappelling.

2. PBB

            Baris berbaris adalah suatu wujud latihan fisik guna menanamkan disiplin, patriotisme, tanggung jawab serta membentuk sikap lahir dan bathin yang diarahkan pada terbentuknya suatu perwatakan tertentu.

Disana, kami Mahasiswa UMB diberi pelajaran beberapa gerakan – gerakan PBB. Antara lain :

1. Sikap Sempurna

2. Hormat

3. Istirahat di tempat

4. Setengah lencang kanan/kiri

5. Lencang kanan/kiri

6. Hadap kanan/kiri

7. Hadap serong kanan/kiri

8. Balik kanan

9. Jalan di tempat

10. 4 langkah ke kanan/kiri

                Setelah latihan PBB, akan diselenggarakan di akhir acara yaitu lomba PBB 

3. Dayung Perahu

            Dalam mendayung perahu ada 2 cara, yaitu :

1. Dayung Cepat

Dayung Cepat merupakan Dayungan perahu dengan hitungan 1 – 2.

2. Dayung Lambat

            Dayung lambat merupakan Dayungan perahu dengan hitungan 1 – 2 – 3 – 4.

Dalam 1 perahu minimal 8 orang pendayung dan 1 orang pemimpin yang mengatur pergerakan perahu.

Jika perahu ingin melaju lebih cepat lagi, 1 perahu dapat di isi 10 orang yang dimana 5 di sisi kanan, 5 di sisi kiri, dan 1 orang pemimpin di depan perahu.

4. Fun Game

            Fun game yang dimainkan dalam bela negara kali ini yaitu Roda Gila.

Permainan ini mengasah kekompakan pesertanya. Game ini diikuti secara kelompok, tiap kelompok masuk dalam kain atau bahan sejenis lainnya yang dibuat melingkar. Tiap kelompok berlomba-lomba mencapai garis finish terlebih dulu. Tentu saja kerja sama tim diperlukan. Permainan ini bisa untuk dewasa maupun anak-anak.

5. Jurit Malam

            Jurit malam merupakan kegiatan yang sangat menegangkan. Peserta Bela Negara membuat kelompok yang dimana 1 kelompok beranggotakan 10 orang. Masing - masing kelompok menjalani misi yang diberikan yaitu suatu pesan. Setiap orang di kelompok harus menghafal pesan yang diberikan. Kemudian setiap kelompok menyusuri jalan untuk menyampaikan pesan yang diberikan.

Itulah kegiatan kegiatan yang dilaksanakan dalam Bela Negara. Salah satu pelatih yang saya kagumi yaitu Pelatih Naga. Karena ketegasannya kita dibuatnya cepat dan tanggap dalam melakukan sesuatu. 

Terima kasih dan maaf apabila ada kata kata yang menyinggung. Sekian.

Kepelatihan Bela Negara Mercu Buana 2019

Nama : Muhammad Ramdhani        

NIM   : 41819010035

Kepelatihan Bela Negara

            

Kepelatihan Bela Negara merupakan program pemerintah dalam mewujudkan generasi muda untuk mempertahankan kedaulatan negara Indonesia di masa sekarang maupun yang akan datang. Universitas Mercu Buana mengikuti program tersebut untuk mahasiswa baru yang akan melanjutkan pendidikannya menuju sarjana. Kepelatihan Bela Negara dilaksanakan di Yon Taifib 2 Marinir, Ksatrian Marinir Marunda, Jakarta Utara selama 2 hari 1 malam (menginap).

Adapun kegiatan yang dilaksanakan disana antara lain :

1. Rappelling

            Rappelling adalah merupakan teknik turun dari tebing, jembatan dll menggunakan tali karmantel. Teknik ini digunakan untuk menuruni tebing.

Berikut adalah peralatan yang dibutuhkan dalam Rappelling atau menuruni tebing:

1. Tali Karmantel

Pada kegiatan rappelling digunakan tali karmantel karena tali ini cocok dan kuat untuk menopang tubuh kita.

2. Carabiner

Carabiner merupakan salah satu pengaman dari kegiatan rappelling ini, jadi kita wajib menggunakannya. Fungsi dari carabiner adalah untuk mengaitkan tubuh kita ke tali dan figur 8 agar kita dapat meniti tali dan tidak jatuh. 

3. Descender

Descender merupakan alat untuk turun, biasanya descender untuk rappelling adalah Figure 8. Dipilih Figure 8 karena simple dan cukup aman. Descender berfungsi sebagai alat untuk turun atau difungsikan sebagai Rem waktu meniti tali karmantel. Jika kita rappeling dengan keadaan medan vertikal kita harus menggunakan Descender ini agar saat meniti tali kita tidak jatuh.

4. Harness

Harness ini adalah alat tumpuan pada badan untuk menuruni tali. Alat ini berupa alat yang dilekatkan pada pinggang menyerupai posisi celana sehingga dapat bergantung ditali dengan aman. 

5. Sarung Tangan

Sarung tangan berguna untuk melindungi tangan dari gesekan tali saat melaksanakan rappelling.

2. PBB

            Baris berbaris adalah suatu wujud latihan fisik guna menanamkan disiplin, patriotisme, tanggung jawab serta membentuk sikap lahir dan bathin yang diarahkan pada terbentuknya suatu perwatakan tertentu.

Disana, kami Mahasiswa UMB diberi pelajaran beberapa gerakan – gerakan PBB. Antara lain :

1. Sikap Sempurna

2. Hormat

3. Istirahat di tempat

4. Setengah lencang kanan/kiri

5. Lencang kanan/kiri

6. Hadap kanan/kiri

7. Hadap serong kanan/kiri

8. Balik kanan

9. Jalan di tempat

10. 4 langkah ke kanan/kiri

                Setelah latihan PBB, akan diselenggarakan di akhir acara yaitu lomba PBB 

3. Dayung Perahu

            Dalam mendayung perahu ada 2 cara, yaitu :

1. Dayung Cepat

Dayung Cepat merupakan Dayungan perahu dengan hitungan 1 – 2.

2. Dayung Lambat

            Dayung lambat merupakan Dayungan perahu dengan hitungan 1 – 2 – 3 – 4.

Dalam 1 perahu minimal 8 orang pendayung dan 1 orang pemimpin yang mengatur pergerakan perahu.

Jika perahu ingin melaju lebih cepat lagi, 1 perahu dapat di isi 10 orang yang dimana 5 di sisi kanan, 5 di sisi kiri, dan 1 orang pemimpin di depan perahu.

4. Fun Game

            Fun game yang dimainkan dalam bela negara kali ini yaitu Roda Gila.

Permainan ini mengasah kekompakan pesertanya. Game ini diikuti secara kelompok, tiap kelompok masuk dalam kain atau bahan sejenis lainnya yang dibuat melingkar. Tiap kelompok berlomba-lomba mencapai garis finish terlebih dulu. Tentu saja kerja sama tim diperlukan. Permainan ini bisa untuk dewasa maupun anak-anak.

5. Jurit Malam

            Jurit malam merupakan kegiatan yang sangat menegangkan. Peserta Bela Negara membuat kelompok yang dimana 1 kelompok beranggotakan 10 orang. Masing - masing kelompok menjalani misi yang diberikan yaitu suatu pesan. Setiap orang di kelompok harus menghafal pesan yang diberikan. Kemudian setiap kelompok menyusuri jalan untuk menyampaikan pesan yang diberikan.

Itulah kegiatan kegiatan yang dilaksanakan dalam Bela Negara. Salah satu pelatih yang saya kagumi yaitu Pelatih Naga. Karena ketegasannya kita dibuatnya cepat dan tanggap dalam melakukan sesuatu.

Terima kasih dan maaf apabila ada kata kata yang menyinggung. Sekian.

BULU TANGKIS / BADMINTON

Pengertian Bulu Tangkis

     Pengertian Bulu Tangkis. Jenis Olah raga yang dimainkan dengan kok dan raket, kemungkinan berkembang di Mesir kuno sekitar 2000 tahun lalu tetapi juga disebut-sebut di India dan Republik Rakyat Tiongkok. Di Inggris sejak zaman pertengahan permainan anak-anak yang disebut Battledores dan Shuttlecocks sangat populer. Anak-anak pada waktu itu biasanya akan memakai dayung/tongkat (Battledores) dan bersiasat bersama untuk menjaga kok tetap di udara dan mencegahnya dari menyentuh tanah. Olah raga kompetitif bulu tangkis diciptakan oleh petugas Tentara Britania di Pune, India pada abad ke-19 saat mereka menambahkan jaring dan memainkannya secara bersaingan. Para tentara membawa permainan itu kembali ke Inggris pada 1850-an. Rancangan peraturan yang pertama ditulis oleh Klub Badminton Bath pada 1877. Asosiasi bulu tangkis Inggris dibentuk pada 1893 dan kejuaraan internasional pertamanya pada tahun 1899 dengan Kejuaraan All England. Bulu tangkis menjadi sebuah olah raga populer di dunia, terutama di wilayah Asia Timur dan Tenggara, yang saat ini mendominasi olah raga ini, dan di negara-negara Skandinavia.

Bulutangkis (Badminton) permainan yang banyak menggunakan kemampuan fisik dengan gerakan yang cepat dan pukulan keras yang dilakukan dalam waktu beberapa detik diantara reli-reli panjang. Keterampilan dasar yang diperlukan dalam olahraga bulutangkis diantaranya adalah cara memegang raket, sikap berdiri, gerakan kaki dan memukul shuttlecock. Dalam bermain bulutangkis (Badminton) diharuskan untuk memiliki ketepatan timing yang tinggi. Para pemain mempunyai waktu yang sangant singkat untuk menyiapkan pukulan pengembaliannya serta dapat mengembangkan footwork yang bertujuan untuk memudahkan kembali keposisi semula dalam waktu yang cepat.

Induk organisasi
International Badminton Federation (IBF) didirikan pada tahun 1934 dan membukukan Inggris, Irlandia, Skotlandia, Wales, Denmark, Belanda, Kanada, Selandia Baru, dan Perancis sebagai anggota-anggota pelopornya. India bergabung sebagai afiliat pada tahun 1936. Pada IBF Extraordinary General Meeting di Madrid, Spanyol, September 2006, usulan untuk mengubah nama International Badminton Federationmenjadi Badminton World Federation (BWF) diterima dengan suara bulat oleh seluruh 206 delegasi yang hadir. 

5 Partai Dalam Bulu Tangkis (Batminton)

1. Tunggal putra
2. Tunggal putri
3. Ganda putra
4. Ganda putri
5. Ganda campuran

Lapangan Bulutangkis (Badminton)
Lapangan bulu tangkis berbentuk persegi panjang Garis-garis yang ada mempunyai ketebalan 40 mm dan harus berwarna kontras terhadap warna lapangan. Warna yang disarankan untuk garis adalah putih atau kuning. Permukaan lapangan disarankan terbuat dari kayu atau bahan sintetis yang lunak. Permukaan lapangan yang terbuat dari beton atau bahan sintetik yang keras sangat tidak dianjurkan karena dapat mengakibatkan cedera pada pemain. Jaring setinggi 1,55 m berada tepat di tengah lapangan. Jaring harus berwarna gelap kecuali bibir jaring yang mempunyai ketebalan 75 mm harus berwarna putih.

Alat yang digunakan dalam Pertandingan Bulutangkis (badminton)

1. Raket Secara tradisional raket dibuat dari kayu. Kemudian aluminium atau logam ringan lainnya menjadi bahan yang dipilih. Kini, hampir semua raket bulu tangkis profesional berkomposisikan komposit serat karbon (plastik bertulang grafit). Serat karbon memiliki kekuatan hebat terhadap perbandingan berat, kaku, dan memberi perpindahan energi kinetik yang hebat. Namun, sejumlah model rendahan masih menggunakan baja atau aluminium untuk sebagian atau keseluruhan raket.
2. Senar Mungkin salah satu dari bagian yang paling diperhatikan dalam bulu tangkis adalah senar nya. Jenis senar berbeda memiliki ciri-ciri tanggap berlainan. Keawetan secara umum bervariasi dengan kinerja. Kebanyakan senar berketebalan 21 ukuran dan diuntai dengan ketegangan 18 sampai 30+ lb. Kesukaan pribadi sang pemain memainkan peran yang kuat dalam seleksi senar.
3. Kok Kok adalah bola yang digunakan dalam olahraga bulu tangkis, terbuat dari rangkaian bulu angsa yang disusun membentuk kerucut terbuka, dengan pangkal berbentuk setengah bola yang terbuat dari gabus. Dalam latihan atau pertandingan tidak resmi digunakan juga kok dari plastik.
4. Sepatu Karena percepatan sepanjang lapangan sangatlah penting, para pemain membutuhkan pegangan dengan lantai yang maksimal pada setiap saat. Sepatu bulu tangkis membutuhkan sol karet untuk cengkraman yang baik, dinding sisi yang bertulang agar tahan lama selama tarik-menarik, dan teknologi penyebaran goncangan untuk melompat; bulu tangkis mengakibatkan agak banyak stres (ketegangan) pada lutut dan pergelangan kaki

Teknik Permainan 
Tiap pemain atau pasangan mengambil posisi berseberangan pada kedua sisi jaring di lapangan bulu tangkis. Permainan dimulai dengan salah satu pemain melakukan servis. Tujuan permainan adalah untuk memukul sebuah kok menggunakan raket, melewati jaring ke wilayah lawan, sampai lawan tidak dapat mengembalikannya kembali. Area permainan berbeda untuk partai tunggal dan ganda, seperti yang diperlihatkan pada gambar. Bila kok jatuh di luar area tersebut maka kok dikatakan "keluar". Setiap kali pemain/pasangan tidak dapat mengembalikan kok (karena menyangkut di jaring atau keluar lapangan) maka lawannya akan memperoleh poin. Permainan berakhir bila salah satu pemain/pasangan telah meraih sejumlah poin tertentu.

Teknik dasar Cara memegang raket. 
Pegangan raket ada tiga macam, yaitu:

1. Pegangan forehand (pegangan dasar) Pegangan ini dapat di peroleh dengan cara mendirkan raket yang sisinya tegak dengan lantai. Pegangan ini hampir sama dengan posisi tangan sedang bersalaman.
2. Pegangan backhand Pegangan ini dapat di peroleh dengan jalan memutar seperempat ke kanan dari pegangan forehand.
3. Pegangan pukul kasur Cara pegangan ini adalah mula-mula raket diletakkan secara mendatar di atas lantai. Kemudian ambil dan peganglah raket pada pegangannya, sehingga bagian tangan antar ibu jari dan jari telunjuk menempel pada bagian permukaan yang lebar.

Teknik Pukulan
Teknik pukulan adalah cara-cara melakukan pukulan pada permainan bulutangkis dengan tujuan menerbangkan shuttlecock ke lapangan lawan.Terdapat macam-macam teknik dasar pukulan dalam permainan bulutangkis, yaitu:
Pukulan servis merupakan pukulan dengan raket untuk menerbangkan shuttlecock ke bidang lapangan lawan secara diagonal dan bertujuan sebagai permulaan permainan. Macam-macam pukulan servis, yaitu: 

1. Pukulan servis pendek
2. Pukulan servis panjang
3. Pukulan servis mendatar
4. Pukulan servis cambuk

Pukulan lob adalah pukulan dalam permainan bulutangkis yang bertujuan untuk menerbangkan shuttlecock setinggi mungkin mengarah jauh ke belakang garis lapangan lawan. Pukulan lob dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu:

1. Overhead lob, yaitu pukulan lob yang dilakukan dari atas kepala dengan cara menerbangkan shuttlecock melambung ke arah belakang.
2. Underhand lob, yaitu pukulan lob yang dilakukan dari bawah dengan cara memukul shuttlecock yang berada di bawah badan dan di lambungkan tinggi ke belakang

Servis dilakukan dari satu sisi lapangan (kiri atau kanan) menyilang menyeberangi jaring ke area lawan. Partai tunggal dan ganda memiliki area servis yang berbeda seperti yang diilustrasikan pada gambar. Bila kok jatuh di luar area tersebut maka kok dinyatakan "keluar" dan poin untuk penerima servis. Posisi kiri atau kanan tempat servis dilakukan ditentukan dari jumlah poin yang telah dikumpulkan oleh pemain yang akan melakukan servis. Posisi kanan untuk jumlah poin genap dan posisi kiri untuk jumlah poin ganjil. Servis dari posisi kanan juga dilakukan saat jumlah poin masih nol. Pada set pertama pemain/pasangan yang melakukan servis untuk pertama kali ditentukan dengan undian, sedangkan untuk set berikutnya dilakukan oleh pemenang dari set sebelumnya. Untuk partai ganda, beberapa peraturan berbeda diterapkan untuk perhitungan poin menggunakan sistem pindah bola dan sistem reli poin.

Sistem pindah bola

1. Sebelum pertandingan dimulai, harus ditentukan salah seorang pemain dari tiap-tiap pasangan sebagai "orang pertama". Pilihan ini berlaku untuk setiap set yang dimainkan.
2. Jumlah poin genap atau ganjil menentukan posisi "orang pertama" saat melakukan servis.
3. Setiap pasangan mempunyai dua kali kesempatan servis (masing-masing untuk tiap pemain) sebelum pindah bola, kecuali servis pertama pada tiap-tiap awal set tidak mendapat kesempatan kedua.
4. Saat pindah bola, servis pertama selalu dilakukan oleh pemain yang berada di sebelah kanan, bukan oleh "orang pertama"

Sejak Mei 2006, pada kejuaraan resmi seluruh partai menggunakan sistem perhitungan 3x21 reli poin. Pemenang adalah pemain/pasangan yang telah memenangkan dua set

Sumber :
http://id.wikipedia.org/wiki/Bulu_tangkis

Sejarah Renang di Indonesia & di Dunia

Sejarah Renang di Indonesia & di Dunia - Renang merupakan salah satu olahraga yang dilakukan di air. Olahraga ini berbeda dengan jenis olahraga lain, pada olahraga ini tubuh berada dalam posisi horizontal yang di bawah pengaruh daya tarik bumi. Namun daya tarik bumi ini dapat dikurangi gaya tekan ke atas air.

Sejarah Renang ini dimulai pada abad 19 di kota London, Inggris. Pada tahun 1837 di kota London hanya ada 6 kolam renang. Olahraga renang terus meningkat, pada tahun 1869 beberapa asosiasi mulai muncul. Untuk di Wilayah Amerika Renang mulai berkembang pada tahun 1888, namun pada tahun 1920 Amerika sudah berhasil memperoleh juara perlombaan renang tingkat Internasional.

Sejarah Olahraga Renang Dunia dan Nasional

Yang banyak berpengaruh dalam acara renang dunia pada saat itu adalah Lewis B. Handley wanita pertama yang berenang di Selat Inggris, Sydney Cavill (1945), Robert JH Kiphuth dari klub renang Universitas Yale.

Pada awal mula perlombaan renang, kelas yang diperlombakan adalah gaya dada. Gaya baru yang pertama dalam lomba renang adalah “Side Arm Stroke atau Side Stroke” yang merupakan gaya ganti dimana sisi perenang berada dalam air. Dorongan kaki dirubah dari gaya kodok menjadi gaya gunting Gaya yang saat ini dikenal dengan nama “Over Arm Side Stroke”.

Rekor baru dalam perlombaan renang tercipta pada tahun 1902, rekor ini dibuat oleh perenang Australia, Richard Cavill, yaitu dengan rekor berenang sejauh 100 meter dalam waktu 48,6 detik. Cavill menggunakan Arm Stroke, namun dia merubah tendangan kaki yang awalnya guntingan menjadi kipasan ke atas dan ke bawah. Kemudian gaya ini dikenal dengan nama Australia Crawl.

Pada tahun 1935 olahraga renang mempunyai banyak macam gaya seperti gaya punggung (back stroke), gaya dada (breast stroke) dan gaya kupu-kupu (butterfly stroke).

Olympiade tahun 1908, telah banyak orang-orang yang mengarungi lautan dan menyeberangi sungai yang besar dengan menggunakan hanya rakit. Setelah itu lambat laun berkembang ke seluruh pelosok Indonesia. Untuk kolam renang di Indonesia didirikan pertama kali pada tahun 1904 di Cihampelas, Bandung.

Di Indonesia Asosiasi renang secara resmi didirikan pada tanggal 24 Maret 1951, yang disebut dengan Perserikatan Berenang Seluruh Indonesia atau disingkat dengan PBSI, pada saat itu yang menjadi ketuanya adalah Poerwosoedarmo. PBSI diterima menjadi anggota FINA (organisasi renang dunia) pada tahun 1952. Namun pada tahun 1957 PBSI berubah namanya menjadi PRSI (Persatuan Renang Seluruh Indonesia).

Demikian Sejarah Renang di Indonesia dan di Dunia, semoga artikel di atas dapat bermanfaat dan menambah pengetahuan Anda.